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letzte Runde CrossFitness B.L.Z.

Heute der letzte Teil der Serie Aloha CrossFit Level 1. Zum Abschluss das B.L.Z. Programm (Brücke - gehen, Liegestütze, ZombiLauf). Ein gelungener Abschluss um fit und kräftig in den Frühling und den Sommer zu starten. Jeder Block des Aloha CrossFit Programms kann einzeln für sich gemacht werden, oder als Serie alle durch machen, oder vielleicht auf zwei Tage aufteilen. Einiger der Trainingsmöglichkeiten stelle ich in den nächsten Wochen noch vor, so das es weiter spannend bleibt und die vielfältigen Möglichkeiten eines Trainings verdeutlicht werden und die Freude an Bewegung weiter geweckt und gesteigert wird.

let´s GO, do it.





      Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
      Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
      Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

      Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

      Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

      Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
      Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
      Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

      Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.

      Aloha
      Trainer Andy
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vierte Runde CrossFitness B.U.S.

... weiter geht´s mit dem Aloha CrossFit B.U.S. Training. die Übungen in diesem Set sind für das Gesäß, den Bauch bzw. die Rumpfmuskulatur und die Koordination.



      let´s GO, do it. P.S. Um die Übungen leichter zu machen, macht euch eure eigene Musik dazu an. Ein Song für einen Durchgang, zwei Songs für zwei Durchgänge usw. Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar. Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren. Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten. Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden. Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller. Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen. Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben. Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich. Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.
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dritte Runde CrossFitness A.B.S.

Heute geht es mit dem Aloha CrossFit A.B.S. Training weiter.
die Übungen in diesem Set sind für die Beine, den Bauch bzw. die Rumpfmuskulatur und die Koordination.
Eine super Ergänzung zu den anderen Videos um den Körper fit für die Strandfigur zu machen.

let´s GO, do it.





      P.S. Um die Übungen leichter zu machen, macht euch eure eigene Musik dazu an. Ein Song für einen Durchgang, zwei Songs für zwei Durchgänge usw.

      Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
      Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
      Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

      Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

      Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

      Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
      Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
      Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

      Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.

      Aloha
      Trainer Andy
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zweite Runde CrossFitness A.L.S.

Heute geht es mit dem Aloha CrossFit A.L.S. Training weiter.
Die Übungsauswahl ist diesmal für asymmetrische Bewegungsmuster ausgelegt. Der Körper braucht eine Kombination von symmetrischen und asymmetrischen Bewegungen um das Muskuläre Gleichgewicht zu halten.

let´s GO, do it.

P.S. Um die Übungen leichter zu machen, macht euch eure eigene Musik dazu an. Ein Song für einen Durchgang, zwei Songs für zwei Durchgänge usw.





      Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
      Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
      Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

      Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

      Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

      Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
      Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
      Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

      Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.

      Aloha
      Trainer Andy
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erste Runde CrossFitness S.L.K.

Es kann nun mit dem Training los gehen.
Das Aloha CrossFit S.L.K. steht für Kniebeugen, Liegestützposition und schnelle Schritte auf der Stelle.
die ersten Übungen für dein Training.

Nächste Woche gibt es einen neuen Teil des Trainings zu sehen.

let´s GO, do it.
Trainiere regelmäßig und deine Erfolge werden kommen.

Aloha
Trainier Andy







      Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
      Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
      Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

      Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

      Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

      Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
      Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
      Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

      Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.
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Mobilität - CrossTraining

Hier der der Teil für die Mobilität und Flexibilität.
Diese Übung wird idealerweise nach dem Aloha CrossFit Aktivieren gemacht, durch die warme Muskulatur kann der Körper besser mobilisiert werden. Benutzt diese beiden Übungen und freut euch auf das KörperKraftTraining von Morgen. Morgen geht es mit der Kraftentwicklung los, damit der Aloha CrossFit FitTest beim nächsten Mal veränderte Ergebnisse zeigt. Ihr werdet sehen.
seit auf das Training gespannt.
Jede Woche gibt es einen neuen Teil des Trainings zu sehen.

let´s GO, do it.








      Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
      Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
      Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

      Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

      Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

      Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
      Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
      Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

      Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.

      Aloha
      Trainer Andy
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CrossFitness Fit-Test

Hier nun der Aloha CrossFit Fit Test. Um einen Ist-Zustand fest zu legen braucht es einen Test, hier ist ein kleiner Test um für euch fest zu stellen was ihr gerade alles so drauf habt.
Schreibt euch das Ergebnis mit Datum auf und macht in 4 bis 6 Wochen den Test noch mal.
Jede Woche gibt es einen neuen Teil des Trainings zu sehen.

let´s GO, do it.








      Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
      Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
      Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

      Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

      Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

      Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
      Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
      Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

      Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.

      Aloha
      Trainer Andy
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Aktivieren CrossTraining

Ja, heute ist es so weit die TrailerReihe hat ein Ende und das Aloha CrossFit Aktivierungs Programm Level 1 ist da.

der letzte Trailer

nach nun 5 Tagen der Trailer´s geht es heute in die letzte Runde.

Morgen kommt das Aloha CrossFit Aktivierung Level 1.

Ich bin sehr gespannt wie es euch gefällt.

Aloha
Andy

Aloha CrossFitness Trailer 3

Wie schön die Zeit im neuen Jahr doch ist.

hier kommt der dritte Trailer

Aloha CrossFitness geht in die nächste Runde

Trailer








      Hier der erste Trailer, seid auf das Training gespannt.
      Jede Woche gibt es einen neuen Teil des Trainings zu sehen.

      let´s GO, do it.

      Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
      Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
      Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

      Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

      Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

      Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
      Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
      Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

      Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.

      Aloha
      Trainer Andy
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Aloha CrossFit - Trailer 1

Hier der erste Trailer, seid auf das Training gespannt.
Jede Woche gibt es einen neuen Teil des Trainings zu sehen.

let´s GO, do it.

Aloha CrossFit ist ein Bewegungsprogramm, für jeden, überall durchführbar.
Um in Bewegung zu kommen, Bewegung verbessern, Bewegung zu optimieren.
Wer neue Impulse in seinem Training braucht, kann mit einzelnen Übungen sein Training frischer und innovativ gestallten.

Die Aloha CrossFit Athleten wissen wie die Übungen zu einer anspruchsvolleren und sehr spannenden Trainingseinheiten zusammen gestellt werden.

Es ist möglich die Trainingseinheiten in ein schon bestehendes Training zu integrieren, bzw. die Übungen zu kombinieren, damit ein GanzkörperTraining entsteht. Die Einzelnen Übungskombinationen bauen auf einander auf und werden von Level zu Level anspruchsvoller.

Wer einem Aloha CrossFit Training erleben möchte, kann diese am Montag und Donnerstag um 19 Uhr bei Aloha Vitalis machen.
Die Termine werden auf der Webseite www.aloha-crossfit.de unter Trainingszeiten veröffentlich und auch Änderungen des Trainingsplans werden dort bekannt gegeben.
Achtung nur mit Anmeldung ist die Teilnahme möglich.

Wer die Welt bewegen möchte, bewegt sich.

Aloha
Trainer Andy
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