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Eine Frage der Ordnung von Max

Wer fragt der führt. Vielleicht hast du diesen Spruch schon einmal gehört. Welcher Sinn steckt da drin? Schon ist da die erste Frage. Mit Fragen kannst du beginnen dein Leben zu führen. Den jede Frage die an dich selbst stellst, ist deutlich mehr Wert, als wenn jemand anders diese Frage stellt.
Ich Frage mich sehr häufig die gleiche oder ähnliche Fragen um an Antworten zu kommen, dies hilft mir flexibler und besser agieren zu können. Damit erweitere ich meinen Gedankenhorizont auf eine sehr leichte und spielerische Art und Weise.

Wenn ich dir mit Fragen helfen kann, freue ich mich, denn das erweitert meinen Horizont und sorgt für neue Gedankengänge und Dinge die ich vielleicht so noch nicht gesehen habe. Die Antwort die du darauf bekommst, kann dir helfen deine Gedanken wieder freie kreise zu lassen und neue Einsichten zu gewinnen.

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frei von dem Komfort, raus aus deiner Komfortzone

Viele Menschen kennen die Bezeigung Innere Schweinehund, mir missfällt diese Bezeichnung. Ich hab dem ganzen das Wort der Komfortzone gegeben, das ich diese für mich positiver besetzt habe und so es mir leichter fällt neue oder andere Dinge deutlich leichter zu gestallten und anzufangen. In diesem Video spreche ich über das Buch „Raus aus deiner Komfortzone“ von Sache Ballach und Andreas Brede, beide habe ich persönlich kennen gelernt und fand es sehr spannend mit ihnen zu sprechen.

Hier der link zu dem Buch auf Amazon:

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Danke Kernpower für den Powerball

Das Vertrauen in ein Unternehmen und die Produkte die das Unternehmen herstellt um das persönliche Leben zu verbessern ist was wirklich großartiges. Für mich gibt es wenige Unternehmen die das machen. Kernpower ist eines davon. Seit einigen Jahren kaufe ich mir den Powerball und gebe diese Empfehlung an meine Kunden weiter. Nun hat sich Kernpower dafür bei mir bedankt. Diesen Danke möchte ich mit dir Teilen. Dankbarkeit wird in der heutigen Zeit leider kaum noch ausgedrückt.

Ich möchte damit auch dir danken, dass du dich für meine Videos interessiert und meinen Kanal abonnierst. DANKE.

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Den Powerball gibt es bei Amazon
oder bei Kernpower

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Power für Dich, mit dem Powerball, der gewonnene Powerball

Vor sehr vielen Jahren kam der Powerball in unsere Galaxie. Ein kleiner Ball, der es wirklich in sich hat. Aus diesem Grund freute ich mich umso mehr, dass ich einen gewonnen habe! Dieses kleine, unscheinbare Ding sorgt für Kraft und Entspannung - nicht gleichzeitig, doch mit der passenden Anwendung geht das sehr leicht. Schnelles drehen macht dich kräftig, langsames dahin gleiten sorgt für Entspannung. Viele meiner Kunden, denen ich diesen Ball zeigte, sind fasziniert und verblüfft wie einfach damit der Körper trainiert werden kann. Besonders für einen kräftigen Griff ist es nötig, sich regelmäßig zu kräftigen und wieder zu entspannen. Der Powerball ermöglicht das alles.

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Bist du Gesund? Ja, klar, oder gibt es da was Neues?

Viele Menschen haben für sich eine Definition von Gesundheit, doch meist ist dieses Definition aus einer Erziehung die schon etwas länger zurück liegt. Bei einigen sogar schon Jahrzehnte. Gesundheit braucht ständig neue Reize neue Ideen werden fast täglich ausprobiert um die Gesundheit der Menschen weiter voran zu bringen. Nicht jeder Mensch hat die gleiche Vorstellung von Gesundheit, was gut ist und die Vielfalt von uns Menschen immer und immer wieder hervorhebt.

Beginne noch heute mit dem Begriff Gesundheit zu spielen und starte die 20 Punkte Liste für mehr Gesundheit.

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Die Händevoll beim Laufen, was soll das?

Viele Läufer unterschätzen die Arme und Hände beim Laufen. Diese haben eine große Einwirkung auf unsere Laufbewegung. Damit Du einen besseren Einblick bekommst, zeige ich dir in diesem Video einige Ideen wie du deine Hände frei bekommst.

Mehr über das Laufen und die Möglichkeiten findest du hier

Laufanalyse bei Gesundschuh
Elektrotherapie um die Beine zu Lockern.
Der Hersteller: Compex - http://bit.ly/1tJAYmu
Weltweit erhältlich bei: Amazon - http://amzn.to/1omBExF
Verlasse deine Komfortzone - das Buch: http://amzn.to/1rmMC5e

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Strom am Körper

Wer hat damit schon Erfahrung?

Schon mal was von EMS oder Tens gehört? In meiner Welt der Physiotherapie ist es ein bekannter Begriff. Der ein oder andere Sportler kennt diesen Begriff. Im Weltall wird EMS regelmäßig angewendet, wir leben auf der Erde und benötigen es nicht täglich.
EMS heißt Elektro-Muskuläre-Stimulation, also über Strom werden unsere Muskeln Stimuliert. Was bringt das wenn ich über Elektroden die ich mir auf meinen Körper klebe meine Muskeln zucken lasse?
Compex Es bringt sehr viel. Die Muskeln werden trainiert ohne das mein Herz-Kreislaufsystem belastet wird, dabei erfährt meine Muskulatur einen Reiz der so groß ist, dass sich Muskeln aufbauen, die Gelenke dabei geschont bleiben. Die Liste der Vorteile ist noch weit aus länger, das kann sich jeder bei den unterschiedlichen Herstellern der Geräte durchlesen.Was hat mich an dem EMS-Gerät so fasziniert und was habe ich dabei gemerkt? Technik ist für mich sehr spannend, durch mein Hintergrundwissen als Physiotherapeut setz ich die Elektrotherapie bei meinen Patienten häufiger an. Doch wie kann ich als Freizeitsportler davon profitieren? Ein Freund gab mir ein Gerät in die Hand und sagte; „Hier teste das mal“. Der erste Eindruck war sehr angenehm. Tolle Verpackung, schlichtes Aussehen, die Bedienung war sehr übersichtlich und erklärte sich fast von selbst. Wie ist also die Bedienung? Die Elektroden klebte ich mir auf die Haut, Kabel dran, ins Gerät gesteckt und fertig, sehr einfach. In meiner Praxis ist das deutlich komplizierter. Ich habe vier Programme für mich über 6 Wochen getestet. Das erste war für die Brustmuskulatur - Hypertrophie (Muskelwachstum) - für den Bauch - Definition, für die Beine (Oberschenkel Vorderseite) Kraftausdauer und zwei Mal gönnte ich mir Schmerzreduktion für den Rücken. Für die Brustmuskulatur nahm ich mir 3x in der Woche 28 Minuten Zeit um das Programm wirken zu lassen, einmal machte ich davor 3 Sätze Liegestütze. An Tag Null maß ich meinen Brustumfang (102 cm) nach den 6 Wochen war der Umfang 107 cm, also eine Steigerung von 5 cm, weiters konnte ich meine Liegestütze deutlich leichter ausführen und steigerte mich von drei Mal 40 Liegestütze auf 50 Liegestütze. Bei dem Bauchprogramm nahm ich mir 2x in der Woche 31 Minuten Zeit. Als Referenz nahm ich ein kleines Bauchtraining vor weg um festzustellen wie schnell ich mich steigern würde und was für Auswirkungen das Training auf meine Bauch machen würde.
Compex Elektroden Nach den 6 Wochen stellte ich fest, das meine Bauchspannung deutlich stärker geworden ist, der Bauch deutlich besser definiert war (leider vergessen Fotos zu machen) und ich meine Anspannungszeit bei der Referenz Übung von 20 Sekunden auf 45 gesteigert hatte. Ein sehr erstaunliches Ergebnis. Bei den Beinen wollte ich die Kraft und die Ausdauer verbessern, da ich beim Laufen und Radfahren hin und wieder merkte, dass meine Beine schwer wurden. Das Kraftausdauerprogramm benutze ich 2 Mal in der Woche für 33 Minuten. Der Umfang der Beinmuskulatur blieb fast gleich, ein halber cm kam dazu. Was ich merkte, dass ich meine 6 km Runde deutlich leichter lief, und beim Radfahren sich meine Oberschenkel erst nach 15 Minuten meldeten, anstatt schon nach 7 Minuten. Das finde ich sehr spannend. Es gab 2 Ausnahmen, da wollte ich wissen ob das Schmerzreduktionsprogramm seine Arbeit gut macht. Bei zwei Krafttrainingseinheiten hatte ich wohl etwas zu viel gemacht und merkte am nächsten Tag meinen Rücken. Eine tolle Gelegenheit um herauszufinden wie sich das Gerät da machen würde. Das Programm Analgesie dauerte 20 Minuten, nach den 20 Minuten waren die Beschwerden verschwunden. Ich beobachtete es den ganzen Tag, doch die Beschwerden blieben weg. Das hat mir sehr gut gefallen, da ich schnell auf Beschwerden reagieren konnte ohne irgendwohin zu gehen. Mein Fazit. Das Compex Mi Sport ist eine geniale Ergänzung für den Sport, das Alltagsleben und bei der Reduktion von Beschwerden. Das Gerät ist mit einem Sensor ausgestattet der es ermöglicht immer im passenden Stimulationsbereich zu bleiben, da dieser die Stärke des Stromes misst. Die Bedienung ist sehr leicht und gut verständlich. Leider konnte ich nur ein paar Programme bis jetzt intensiv Test, die Anwendungsvielfallt ist enorm und wird mich bestimmt über die nächsten Jahre noch weiter beschäftigen. Das Compex Gerät sollte nicht mit im Handel bekannten Elektrotherapiegeräten verglichen werden, da diese nicht an die Anwendungsvielfalt anknüpfen können. Die Investition in dieses Gerät hat sich für mich gelohnt, meine Kunden und Patienten kommen nun häufiger in den Genus von Elektrotherapie. Elektrotherapie ist nicht gleich Elektrotherapie. Wer Möglichkeiten finden möchte um sein Leben auf der Überholspur der Leistungs- und Erholungsfähigkeit zu bringen, hat mit dem Compex ein sehr gutes Gerät in seinen Händen.

Danke für die Unterstützung.

hier die Seite von Scharpenberg, das Original zum weiter lesen.

http://www.scharpenberg.com/aktuelles/erfolgsgeschichten/elektroden-am-koerper.html
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Ich machte ein paar Liegestütze, bis dass passierte ... (PR 201 Liegestütze)

nach dem ich die 100 Liegestütze gemacht habe, bei den 156 Liegestütze mein nächstes Video und das Video dass ich keine Lust habe meine Liegestütze zu machen, bin ich jetzt an dem Punkt an dem ich die 200 Liegestütze geknackt habe.
Einfach ist wirklich was anderes, doch ich bin mehr male in diesem Training an den Punkt gekommen, der mich gefordert hat, und dieses fordern ist das was mich in der Übung weiter gebracht hat. Die Komfortzone habe ich dabei sehr häufig verlasen müssen um weiter zu kommen. Jedes Mal hat es sich gelohnt. Mein Ziel die 250 Liegestütze zu schaden kommt näher. ich bin gespannt wie lange ich jetzt dafür benötige. Mein Training habe ich erweitert mit dem Compex (EMS-Gerät) ich bin schon sehr aufgeregt wie sich dieses Gerät auf mein weiteres Training auswirken wird.

Wie es mit einem Liegestütze Training weiter geht erfährst du in den anderen Videos.

Der Hersteller: Compex
In Rostock erhältlich bei: Scharpenberg
Weltweit erhältlich bei: Amazon
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Strom im Körper, Kabellos-Wireless Teil 2

Eine Effekt der schon seit Jahren bekannt ist, der nur zu wenig genutzt wird. Stromschläge in der richtigen stärke und Einstellung helfen dem Körper stärker zu werden, mehr Kraft aufzubauen, sich zu entspannen oder auch gestörten Muskeln zu aktivieren und so das Bewegungsystem zu verbessern.
Durch meine Aktion eine Liegestütze mehr, bin ich an einem Punkt angekommen, der das Training schon etwas schwer macht, und dabei kam mir das Compex Wireless wie gerufen. Hier nun das Video dazu.
Wie es mit einem Liegestütze Training weiter geht erfährst du in den anderen Videos.

Der Hersteller: Compex
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Strom im Körper, Kabellos-Wireless Teil 1

Eine Effekt der schon seit Jahren bekannt ist, der nur zu wenig genutzt wird. Stromschläge in der richtigen stärke und Einstellung helfen dem Körper stärker zu werden, mehr Kraft aufzubauen, sich zu entspannen oder auch gestörten Muskeln zu aktivieren und so das Bewegungsystem zu verbessern.
Durch meine Aktion eine Liegestütze mehr, bin ich an einem Punkt angekommen, der das Training schon etwas schwer macht, und dabei kam mir das Compex Wireless wie gerufen. Hier nun das Video dazu.
Wie es mit einem Liegestütze Training weiter geht erfährst du in den anderen Videos.

Der Hersteller: Compex
In Rostock erhältlich bei: Scharpenberg
Weltweit erhältlich bei: Amazon

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Verhalten ist nicht gleich dran halten ...

Das Verhalten von Menschen verwundert mich sehr häufig. Wenn ich jemanden Therapiere zeige ich dieser Person immer gleich ein paar Übungen, damit Sie/Er seine Haltung im Alltag verbessern können um die Beschwerden mit denen Sie/Er zu mir gekommen ist deutlich weniger werden. Das es schwer ist neue Verhaltensmuster zu übernehmen ist klar, doch der Wunsch nach einer Beschwerde-Freien-Bewegung sollte doch großer sein, zumindest denke ich das. Es ist klar, wenn die Beschwerden weg sind, das diese Person, vielleicht etwas nachlässiger wird. Wenn diese Erscheinungen die schon mal bekannt waren wieder auftauchen, dann liegt es doch nahe wieder diese Dinge zu machen die mir damals geholfen haben, bzw. mir es leichter machen im Alltag gut belastet zu sein.


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Aloha Vitalis: www.aloha-vitalis.de
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Körper Ordnung, Haltung ist fast alles ...

Wenn der Körper Sortiert ist, kann ich den Körper sehr stark belasten. Sobald der Körper aus dem Gleichgewicht kommt, kann es sein, dass sich die ein oder andere Belastung ein schleicht, die den Körper nach und nach überlastet, was nach einer gewissen Zeit zu einer Überlastung führt. Solch eine Überlastung sorgt für mehr und mehr Last und kann sehr schnell zu Verletzungen führen. Solche Verletzungen können Spannungen, Schmerzen, Einschränkungen, Bewegungseinschränkungen, Muskelschwächen oder auch Nerven in Mitleidenschaft ziehen.

Für einen Gesunden und Fitten Körper ist es sehr wichtig gut Sortiert zu sein. Achte im Sport in deinem Arbeitsleben auf deine Haltung, bring deinen Körper in Ordnung.

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Heute will ich keine Liegestütze machen.

Was soll da noch gesagt werden. Manchmal ist es wichtig Dinge zu machen, auch wenn du keine Lust hast, du wirst belohnt nach dem du es gemacht hast. Viele Menschen erkennen diesen Mechanismus noch nicht, womit sie sich sehr viel verbauen. Du hast zu jederzeit die Möglichkeit etwas zu ändern.
Beginne jetzt.
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Schau dir die Seiten an, forsche was es dort alles zu entdecken gibt.

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PoPower, die wichtigiste Grundlage

Die Kraft die wir für eine gute Haltung benötigen kommt von der tiefe Unsere Körpers. Das Gesäß ist ein wichtiger Muskel, der von vielen leider noch unterschätzt wird. In diesem Video zeige ich dir meine Grundlagen zu diesem Thema.

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100 Liegestütze ...

Es bleibt eine Spannende Runde.
Es ist Anstrengend und schön wenn ich meine Vorhaben geschafft habe.

Was sind deine Vorhaben?
Schau dir das Video ...

Brech die Stange, bau Haltung auf.

Eine einfaches Prinzip mit großer Auswirkung. Wir Menschen nehmen Stangen oder Stangenähnliche Dinge sehr häufig im täglichen Leben in unsere Hand, damit die Schulter gut eingestellt ist und wir unsere Körper gut belasten ist das Prinzip von „brech die Stange" sehr wichtig.
Viele Menschen Leiden an Hals-Nacken-Beschwerden, dabei wird die Schulter gerne Vergessen, hier nun ein sehr entscheidender Trick.

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eine mehr, jetzt 156 Liegestütze

Die Serie von jeden Tag einen mehr geht weiter, nun ist die 150iger Grenze geschafft, das Training ist weiter hat und Anstrengend. Da kann sich der eine vom anderen unterscheiden und seinen Unterschied machen, in dem du einfach mal Anfängst eine Sache nur ein bisschen mehr zu machen. kaum hast du dich umgeschaut bist du auf einem ganz anderen Level. Und plötzlich merkst du, dass auch andere Dinge in deinem Leben sich ändern, fast wie von selbst kommt es dir vor. Das ist das Nebenprodukt, ist das nicht faszinierend?

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P.S. auf meiner Webseite http://www.aloha-vitalis.de/Aktuelles/ gibt es in dem Artikel noch einen geheim Tipp für ein wirklich tolles Buch. schau es dir an.