Ich möchte es kurz halten.

L = Liegestütze A = Ausfallschritt Varianten

Hier sind die Übungen und die Kurzanleitung.

Hier der link für das Video - Schulter - Bein Training

hier der link zum downloaden: Schulter-BeinTraining

Schulter Beintraining - LA
Schulter Beintraining - LA (verschoben)

Und jetzt gehts los.